Waarom je niet moet wachten tot januari om meer te bewegen

Veel mensen koppelen meer sporten en bewegen automatisch aan goede voornemens. Januari voelt als het moment om opnieuw te starten: een nieuw jaar, een blanco pagina. Toch zien we elk jaar hetzelfde gebeuren: de intenties zijn goed, maar na enkele weken verdwijnt de motivatie.

In deze blog wil ik je graag uitleggen waarom het vaak beter is om nu al te starten, en hoe bewegen in de donkere, drukkere maanden net een grote meerwaarde kan zijn voor je mentale en fysieke gezondheid. We overlopen een aantal punten die dit duidelijk maken.

Beweging ondersteunt je mentale gezondheid

De dagen worden korter, het is vroeg donker en we brengen meer tijd binnen door. Dat heeft een duidelijke impact op je energie en humeur. Regelmatig bewegen stimuleert de aanmaak van endorfines en helpt om stress te verminderen. Training werkt niet alleen op je lichaam, maar ook op je hoofd. Net in deze periode is dat geen overbodige luxe.

Structuur in een drukke periode

Het einde van het jaar brengt vaak extra druk met zich mee: deadlines, sociale verplichtingen en een volle agenda. Beweging zorgt voor een vast moment in de week waarop je even kan vertragen. Door trainingen in te plannen zoals andere afspraken, creëer je structuur en rust in een periode die anders snel chaotisch aanvoelt.

Niet wachten op het “perfecte moment”

Uitstellen tot januari lijkt logisch, maar het perfecte moment komt zelden vanzelf. Door nu al te starten, leer je bewegen integreren in je leven zoals het nu is, met drukte en verantwoordelijkheid. Dat maakt het veel realistischer en duurzamer op lange termijn.

Geen extreme opstart nodig

Veel goede voornemens mislukken omdat mensen te veel tegelijk willen veranderen. Meer trainen, andere eetgewoontes, alles perfect doen. Wanneer je nu al rustig begint, bouw je stap voor stap een gewoonte op. Eén of twee momenten per week zijn voldoende om vooruitgang te boeken en je beter te voelen. Het is een marathon, geen sprint.

Sterker de winter door

Wie nu start, hoeft in januari niet opnieuw te beginnen. Je hebt al een basis, je lichaam is gewend aan beweging en de drempel is weg. Dat maakt het veel makkelijker om consistent te blijven, ook wanneer de motivatie wat schommelt.

Beweging als investering in jezelf

Tijdens de eindejaarsperiode zorgen we vaak voor iedereen behalve onszelf. Training is een moment dat volledig van jou is. Het helpt je om energie op te bouwen in plaats van alleen maar leeg te lopen. Dat vertaalt zich naar beter slapen, meer focus en meer veerkracht.

Consistentie boven motivatie

Het verschil zit zelden in motivatie, maar in gewoonte. Door nu al te starten en regelmaat op te bouwen, maak je van bewegen iets vanzelfsprekends. Consistency is key (bovendien een van mijn favoriete training quotes!) . Het hoeft niet perfect, het moet vol te houden zijn.

Bewegen hoeft geen goed voornemen te zijn dat wacht op een datum. Het is een keuze die je vandaag al kan maken. Door nu te starten, investeer je in je mentale en fysieke gezondheid en geef je jezelf een voorsprong op het nieuwe jaar.

Probeer het niet te zien als tijdelijke uitdaging, maar als duurzame gewoonte.

Let's go!!!!!